나의 길 오직주님만이 아시나니 3대 동일신앙으로 부흥하는 창조교회에 오신 것을 환영합니다.

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19-02-20 20:07

굽은어깨펴는운동

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# 운동 방법


1. 가슴을 편다. 

(주의사항 : 허리가 과하게 꺾이지 않게 엉덩이에 힘! 타겟은 허리가 아닌 등 근육!)


2. 팔을 바깥쪽으로 돌린다.

(주의사항 : 팔꿈치가 몸에서 멀어지지 않도록 주의!)


3. 등(날개뼈) 가운데와 아래에 힘을 준다. 

(주의사항 : 어깨가 '으쓱'하는 동작은 No!)


- 15-20회 4세트 추천!


출처:링크

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